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床垫对睡眠的影响

阅读次数:1108 时间:2020-07-01

尽管人的一生三分之一的时间用于睡觉,但相当多的人在卧室里没有做好充分的准备,特别是床垫:他们并不知道床垫的好坏可以直接影响到睡眠质量。

那么怎样的床垫对睡眠和床垫有哪些影响呢?

新床垫可赶走压力

根据一个调查表明,新床垫能够降低人的压力感,令身体的不舒适感降低,从而促进深度睡眠的进行。

床垫成了过敏源

这里主要指的是尘螨。尘螨只能用显微镜才观察得到,它们主要以人类脱落的皮屑为食,所以在床铺上繁衍较快。尘螨是诱发哮喘、过敏性鼻炎和湿疹等过敏性疾病的重要过敏原。在中国大约每天都有200万人对尘螨过敏。定期用热水清洗床单及枕套可去除尘螨。购买床垫保护罩,罩上标有“防止过敏”的床垫更好。另外,还可使用真空吸尘器清洁床垫。

床垫的软硬度因人而异

床垫过硬还是过软没有统一标准。同一张床垫,70kg重的人可能认为比较软,但对于40kg的人来说可能过硬。过硬的床垫和过软的床垫都会让你整夜睡不舒服,影响睡眠质量,“中软床垫”听起来似乎是最靠谱的,但只有真正在床垫上躺一段时间才能体会到是否合适。因此在决定购买床垫前,最少在床垫上躺20分钟来看看到底是否舒服。

果断换掉破损床垫

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床垫填充物破损或弹簧有问题就表明要换新床垫了,但这不是换新床垫的唯一原因。据一篇国外的报道显示,当发现睡眠没以前好时,就要考虑换新床垫了,尤其当你发现在别人家睡得比在自家舒服时。

别在床上玩手机想工作

卧室应是睡觉放松的地方,若躺下的那一刻脑子里还在想工作便很难入睡。同样,上床后也不要玩手机等电子设备,电子设备发出的蓝光会干扰大脑的自然睡眠机制,会让人头脑非常清醒,影响入睡。

床垫的好坏与我们的睡眠息息相关。。床垫的老化程度、干净程度、软硬度等等对睡眠的影响可大可小,在日常生活,要注意床垫的使用程度,在购买新床垫也要仔细选购噢!